Tidak ada kategori

Tracey Kelly. 2005. 50 Rahasia Alami Tidur Yang bErkualitas. Jakarta: Erlangga. KLasifikasi: 613.7 Kel L2. Kata kunci: kesehatan-tidur Orang dewasa rata-rata menghabiskan 7-9 jam untuk tisur setiap malam. Saat tidur, tubuh melakukan perbaikan sel dan jaringan yang dibutuhkan serta membuang racun-racun. Bila tidur yang dijalani berkualitas buruk, kesehatan fisik dan mental juga akan terganggu. Kekurangan tidur akan langsung menurunkan produktivitas , kemampuan menikmati hidup dan penampilan. Ada banyak cara yang efektif untuk menghindari insomnia dan tidur yang berkualitas yaitu: olahraga, ketenangan diri, meditasi dan visualisasi, lingkungan yang tenang, mandi aromaterapi.