Tidak ada kategori

Bersepeda dapat membantu anda untuk meningkatkan kebugaran, sementara anda menikmati kebebasan jalan yang terbuka. Bersepeda merupakan salah satu bentuk latihan aerobic yang terbaik. Tak peduli bagaimana pengalaman anda bersepeda, dalam buku ini anda menemukan latihan-latihan yang sesuai untuk semua pengendara. Bab 1 mendeskripsikan bagaimana tubuh anda merespon saat anda bersepeda. Bab 2 menerangkan prinsip-prinsip dasar memilih perlengkapan untuk membantu dalam memilih latihan yang paling baik dan jenis kendaraan yang diinginkan. Bab 3 memberikan petunjuk yang detail untuk menentukan tingkat kebugaran anda dan membantu untuk memutuskan latihan yang terbaik. Bab 4 memberikan dasar-dasar teknik mengendarai dan posisi tubuh di atas sepeda yang benar. Bab 5 membahas pemanasan dan pendinginan, memberikan satu seri latihan peregangan (stretching) untuk digabungkan ke dalam latihan. Ini merupakan langkah pertama di jalan untuk menemukan rasa bugar yang terbesar dari mengendarai sepeda.