Tidak ada kategori

Aerobik mempunyai gerakan tersusun dengan berbagai jenis latihan seperti dengan kursi, low impact, hi/lo impact, selingan, dengan menggunakan tangga/step, dan slide aerobic. Aerobik menolong orang-orang berpenampilan lebih baik dan merasa lebih sehat. Buku Bugar dengan senam aerobic ini terbagi dalam 3 bagian dan dilengkapi juga dengan 2 lampiran. Bagian 1: Persiapan aerobic meliputi aerobic dan kebugaran, bersiap-siap, memeriksa kemampuan aerobic anda, aerobic dengan cara yang benar, Pemanasan dan pendinginan. Bagian 2: Zona-zona latihan aerobic meliputi zona hijau, zona biru, zona ungu, zona kuning, zona oranye, zona merah. Bagian 3: Berlatih dengan zona-zona latihan meliputi: merencanakan program Anda, contoh-contoh program aerobic, mencatat kemajuan Anda. Lampiran A: Mencatat kemajuan Anda dan Lampiran B: Musik Aerobik.